♣ খাবার বাদ দেবেন না। না খেয়ে কিন্তু ওজন কমানো যায় না। তাই কোনো বেলার খাবারকে বাদ দেওয়া যাবে না। খুব বেশি না খেয়ে অল্প পরিমাণ খাবার খান। ♣ দিনে অন্তত ১০ থেকে ১২ গ্লাস পানি পান করুন। ♣ চিনি ও শর্করা থেকে দূরে থাকুন। চিনি বা মিষ্টিজাতীয় খাবার থেকে ১৫ দিন অন্তত দূরে থাকুন। পাশাপাশি শর্করাজাতীয় খাবার কম খান। ভাত, রুটি কম খান। এসব খাবার কম খেলে ওজন দ্রুত কমবে। ♣ ক্যালরি গ্রহণ করুন। আপনার শরীরের জন্য যতটুকু ক্যালরি দরকার, সে অনুযায়ী ক্যালরি সমৃদ্ধ খাবার খান।
এটি এমন এক জাতীয় ড্রিংক যেটা আপনার শরীরের বাড়তি মেদ দ্রুত কমাতে সাহায্য করে। এটি পান করলে আপনার সারা দিন ক্ষুদা পাবে না। যাদের খুদা বেশি লাগে এই ড্রিংক তাদের জন্য বেশি ইউজফুল। দিন এক বার পান করতে পারেন।
যাদের বেবি হওয়ার পর মনে হয় যে ওজন বেড়ে গেছে তারা এটা পান করুন এবং নিজেই তফাৎ বুঝতে পারবেন।
বা যাদের ছোট বেবি আছে, জিম করা পসিবল না, বা সময় পান না তাদের জন্য এটা অনেক ভাল কাজ করবে। যাদের জিম এ যেতে কষ্ট তারা বাসায় বসে মেদ কমাতে পারবেন খুব সহজেই।
